홈트레이닝, 나에게 맞는 홈트 유튜버 BEST 5
홈트레이닝, 나에게 맞는 홈트 유튜버 BEST 5
  • 내일뭐하지
  • 승인 2020.06.11 16:45
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계속되는 집콕 생활에 온몸이 찌뿌둥한데, 코로나 사태는 자꾸만 장기화되고 있다. 꾸준한 운동이 건강의 지름길이라는데, 마음 편히 몸을 움직일 수 있는 방법은 없을까. 답은 간단하다. 집에서 '홈트(Home+Training, 홈트레이닝)'를 하는 것. 

예전에는 '다이어트 비디오'가 인기였지만, 요즘은 유튜브 영상을 보며 나만의 운동 시간을 갖는 것이 대세다. 스마트폰, 태블릿 같은 영상 재생기기만 있으면 언제든 할 수 있는 데다 비디오 구입비조차 들지 않는다. 포즈가 이상해도 남들 눈 신경 쓸 일 없고, 동작을 여러 번 돌려볼 수 있으니 에디터 같은 몸치도 용기를 내기 쉽다. 

점점 구미가 당기지? 하지만 유튜브 속 홈트 영상은 넘쳐나고, 어떤 채널을 봐야 할지 고민되기 십상이다. 그런 당신을 위해 준비했다. 방구석 라이프에 건강 한 줄기를 채워줄 홈트 채널 다섯 개.

홈트레이닝 초보자에게 추천
땅끄부부(Thankyou BUBU)

구독자 222만. 국내 홈트 채널로는 독보적인 수치를 자랑하는 'Thankyou BUBU'는 실제 부부가 운영하고 있다. 특유의 친근한 분위기와 따라하기 쉬운 운동법으로 홈트 초보들이 도전하기 쉽다는 게 강점. 결혼 후 건강에 적신호가 왔던 부부가 홈트 루틴을 만들어 효과를 봤고, 그 방법을 공유하기 위해 채널을 개설했다.

채널의 콘텐츠는 전신, 허벅지, 배 등 부위별 운동부터 층간 소음이 적은 동작, 부부의 실제 경험이 담긴 다이어트 꿀팁까지 다양하다. 영상 상단에 다음 동작이 미리 공개되는 섬세함도 특징. 인기 영상은 10여 분간 복부 운동 다섯 가지를 반복하는 '무조건 뱃살 빠지는 운동 베스트 5'와 짧은 시간 동안 다양한 유산소 운동을 할 수 있도록 구성된 '칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동)'이다.

 

무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 베스트5

 

 

스트레칭 동작을 자세히 배우고 싶을 때,
강하나 스트레칭

지난 2008년, 온라인상에서 입소문을 타고 전파된 한 영상은 하체 스트레칭 홈트의 레전드가 됐다. 영상 속 주인공은 스트레칭 강사 강하나. 세월이 흘러 두 아이의 엄마가 된 그가 몇 년 전 본격적으로 유튜브 채널을 시작했다.

그의 영상들은 각각의 동작에 대한 상세한 설명이 포인트로, 가능한 정확한 자세로 홈트를 하고 싶은 이들에게 반응이 좋다. 난이도별, 요일별, 부위별로 재생목록이 나누어져 있어 계획적인 운동에도 도움이 된다. 가장 조회수가 높은 콘텐츠는 역시나 수많은 다이어터들의 다리 부종을 책임졌던 '2008 하체 스트레칭'의 2018년 버전 영상이다.

 

2008편집본 Hana Kang Lower Body Stretching 2018 - Thinner Legs Here I Come! - 강하나 스트레칭(2018)

 

 

체형 교정에 관심이 많다면,
피지컬갤러리

최근 SBS '런닝맨'에 출연해 화제가 된 김계란이 등장하는 채널이다. UDT 출신의 '빡빡이 아저씨' 김계란은 민머리에 짙은 선글라스를 낀 강렬한 인상으로 눈길을 사로잡는다. 그를 중심으로 물리치료사, 트레이너, 스포츠 의학박사, PD 등 각 분야 전문가들이 모여 채널을 운영 중이다. 

영상들의 특징은 체형교정법, 재활운동법, 운동 상식 등을 쉽고 재미있게 설명해 주는 것. 유머러스한 캐릭터가 강조된 콘텐츠도 팬들의 지지를 얻고 있지만, 운동 영상 중에서는 굽은 등 교정법이 담긴 '50만 명이 효과를 본 라운드 숄더 교정 루틴 A'가 인기다. 최근에는 전문적인 운동 정보들을 집중적으로 업로드하는 ‘피지컬갤러리 pro’ 채널도 개설됐다.

 

50만명이 효과를 본 라운드숄더 교정루틴 A (by 호주물리치료사) [피지컬갤러리] (eng sub)

 

 

운동하며 영어 리스닝 실력까지 늘려보자
Blogilates

건강과 동시에 영어 리스닝 실력까지 얻고 싶은 욕심쟁이라면 이 채널을 주목해보자. 520만 명에 가까운 구독자를 거느린 Blogilates다. 유쾌한 에너지가 넘치는 캐시 호(Cassey Ho)가 즐거운 음악을 배경으로 짧은 운동 및 연예인들의 운동 루틴 시리즈 등을 소개한다.

언뜻 보기에는 쉬워 보이는 동작과 달리 운동 강도가 꽤 높다는 평이지만, '캐시 언니'의 발랄한 목소리를 듣다 보면 시간이 훌쩍 지나가버린다. 채널에는 홈트에 관심 있던 사람이라면 들어봤을 법한 콘텐츠들이 많은데, 그중에서도 '6분 팔 운동(6 Min to Sexy Arms)'과 '초보자들을 위한 전신 운동(POP Pilates for Beginners-Total Body Workout)' 영상 등이 인기다.

 

6 Min to Sexy Arms!

 

 

차분하고 몰입감 높은 운동을 원한다면,
요가소년

이번에는 조금 다른 분위기의 채널을 만나보자. '요가소년'은 차분하고 부드러운 목소리로 힐링의 시간을 전하는 유튜버다. 전체적으로 조용한 분위기임에도 몰입도가 높다는 것이 장점.

재생목록은 짧게는 10분부터 길게는 1시간 분량까지 구분되어 있고, 특정 부위 통증을 완화하기에 좋은 동작들도 올라와 있다. 평소 노트북 앞에 앉아 있는 시간이 긴 에디터는 '목·어깨 통증 완화를 위한 요가' 영상의 도움을 많이 받았다. 오전 6시에 진행되는 실시간 스트리밍, 월별 챌린지 프로그램도 있으니 부지런해지고 싶다면 도전해 보자.
 
번외로 편안한 수면에 도움을 받고 싶은 이들에게는 요가소년의 '요가니드라' 시리즈를 추천한다. 마음의 휴식을 위한 명상 프로그램으로, 보다가 잠에 들어 끝까지 영상을 본 적이 없다는 간증이 가득하다.

 

목 · 어깨 통증 완화를 위한 요가(거북목 · 어깨결림) | 15분 통증 완화 요가 | 요가소년 055

 


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